お風呂でほっと…
かけがえのない『あなた』へ☆
こんにちは！
６月に入りました。
松山では、本格的な田植えが始まっています。
田んぼの水が、鏡のように、空を映し出しています。
その水に映った空を見ていると、天と地が、逆さまになったような、不思議な感じがします。
お風呂でほっと…
この時期、疲れが、ちょっとたまってきていませんか。
もし、そんな感じがしていたら、
お風呂タイムを、ほっとするひとときに。。。
いつもは、シャワー？
それとも、お湯につかってる？
お湯に、ゆっくりつかって、リラックス。
お湯の温度は、38～40度。
少しぬるめのお湯に、ゆ～っくり入ってください。
時間の目安は、15分～20分程度。（その日の体調に合わせて、調節を）
◇『からだ』に意識を向けて、じっくり感じてみてください。
・お湯の中で、からだが軽～くなる感覚
・お湯が、肌に触れる感覚
・からだの芯まで、じんわり温まってくる感覚。。。
『からだ』が温まると、めぐりがよくなり、免疫力アップにもつながるそうです。
そして、『こころ』も、温まります。。。
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〇いろんなタイプの入浴剤があります。香り、保湿効果、温泉効果…
お肌に合うものを、いくつかストックしておくと、お風呂タイムが、より楽しくなりそう。
〇入浴前・後の水分補給も、大切です。
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