背中をさする

自分でできる簡単なケアも、身体のめぐりの改善やリラックス効果を期待できます。

夜、寝る前にちょっとやってみようかな、

と思うような簡単なケアを、リンパという枠にとどまらず伝えしていきます。

背中をさする

二人でするリラックス法。

やってもらう人と、する人です。

ご家族や親しい人とやってみてください。

やってもらう人は、背もたれのない椅子（或いは床）に座る。

する人は、相手の背中側に座り、相手の背中をゆ～くりとさすります。

・両手の手のひらで、力をいれず、背中に優しく触れます。

・背中に当てた手のひらは離さず、ずっと当てたまま、ゆ～くり移動させます。

・約10分～15分。

・やってもらう人は、さすってくれている人の手を感じてくださいね。

出来れば、互いに交代でやれるといいのですが、やってもらう人はもちろん、やる側にもリラックス効果が。

触れ合うことで脳から分泌される「オキシトシン」（「幸せホルモン」ともいわれる）の効果のようです。

手の温かさ

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