月うさぎ
背中をさする
更新日:2019年6月20日
自分でできる簡単なケアも、身体のめぐりの改善やリラックス効果を期待できます。
夜、寝る前にちょっとやってみようかな、
と思うような簡単なケアを、リンパという枠にとどまらず伝えしていきます。
背中をさする
二人でするリラックス法。
やってもらう人と、する人です。
ご家族や親しい人とやってみてください。
やってもらう人は、背もたれのない椅子(或いは床)に座る。
する人は、相手の背中側に座り、相手の背中をゆ~くりとさすります。
・両手の手のひらで、力をいれず、背中に優しく触れます。
・背中に当てた手のひらは離さず、ずっと当てたまま、ゆ~くり移動させます。
・約10分~15分。
・やってもらう人は、さすってくれている人の手を感じてくださいね。
出来れば、互いに交代でやれるといいのですが、やってもらう人はもちろん、やる側にもリラックス効果が。
触れ合うことで脳から分泌される「オキシトシン」(「幸せホルモン」ともいわれる)の効果のようです。

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